Confiance en soi : un travail thérapeutique précis, pas un concept vague

La confiance en soi est l’un des motifs de consultation les plus fréquents en thérapie. Pourtant, c’est aussi l’un des termes les plus flous.
Beaucoup de personnes disent « manquer de confiance en elles », sans toujours savoir ce qui pose réellement problème.

Or, en thérapie, un sujet trop large ne peut pas être travaillé efficacement.

La confiance en soi n’est pas un bloc unique

La confiance en soi ne disparaît pas partout et tout le temps.
Elle fluctue selon les contextes, les relations, les enjeux émotionnels.

Elle peut concerner par exemple :

• la prise de parole

• le regard des autres

• le travail ou la légitimité professionnelle

• la capacité à dire non

• les relations affectives

• l’image de soi

• la peur de l’échec ou du rejet

• l’anxiété sociale

👉 En réalité, il n’existe pas “une” confiance en soi, mais des zones précises où elle s’effondre.

Pourquoi il est nécessaire de préciser le problème en thérapie

Dire « je n’ai pas confiance en moi » n’est pas suffisant pour engager un travail thérapeutique en profondeur.

En séance, le travail commence par des questions essentielles :

• Dans quelles situations la confiance disparaît-elle ?

• Depuis quand ?

• Qu’est-ce qui se passe dans le corps ?

• Quelles pensées apparaissent ?

• Quels comportements se répètent (évitement, inhibition, suradaptation…) ?

C’est cette clarification fine qui permet de comprendre les mécanismes en jeu : schémas émotionnels, croyances limitantes, expériences passées, blessures relationnelles ou conditionnements anciens.

Comment la thérapie travaille la confiance en soi

La thérapie ne vise pas à « booster » artificiellement la confiance en soi, mais à la reconstruire de manière stable et durable.

Selon les besoins, l’accompagnement peut inclure :

• des thérapies orientées solutions

• des outils cognitifs et émotionnels

• de l’hypnose thérapeutique

• un travail sur l’estime de soi, la sécurité intérieure et les limites

L’objectif est de permettre à la personne de :

• mieux comprendre ses fonctionnements

• réguler ses émotions

• modifier ses schémas automatiques

• retrouver une posture plus juste et plus ancrée

La confiance en soi comme point de départ thérapeutique

Travailler la confiance en soi est souvent un excellent point d’entrée en thérapie, car ce thème ouvre sur des enjeux profonds : identité, rapport à soi, aux autres, à la valeur personnelle et à la place que l’on s’autorise à prendre.

Lorsqu’elle est abordée avec précision, la confiance en soi n’est plus un idéal abstrait, mais un processus concret, évolutif et accessible.